Ajaveeb

Häkid, mis aitavad teil lõpuks oma küünte hammustamine lõpetada

Kas olete a küünte hammustaja ? See harjumus, mis teil on tõenäoliselt lapsepõlvest saadik, muudab teid vastuvõtlikumaks kahjulikele mikroobidele, bakteritele ja viirustele ning see võib tõsi olla isegi siis, kui pesete sageli käsi (via Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ). Pole tähtis, millised mikroobid hõljuvad, mida võiksite korjata (ja suunata suhu), kuidas oleks selle lihtsa tõsiasjaga, et kui te ei peatu, võite oma küüsi ja ümbritsevat nahka jäädavalt kahjustada?

Vähe sellest, kuid eluaegne küünte näksimine võib põhjustada hammaste purunemist ja isegi lõualuude probleeme (via WebMD ). Nüüd, kui olete valmis loobuma, on siin lihtsad näpunäited, mis aitavad teil oma küünte hammustamisharjumust murda ja viivad teid ühe sammu lähemale oma täiuslikule maniküürile ja potentsiaalselt paremale tervisele.



Hoidke küüned lühikesed, korras ja värvitud

Häkid, mis aitavad teil lõpuks küünte hammustamisest loobuda: hoidke küüned lühikesed, korralikud ja värvitud

Mõnikord on parim viis halva harjumuse lõpetamiseks takistada ennast tegelikult tegemast. WebMD andmetel on sakiliste servadeta lühikeste naelte hammustamine palju keerulisem ja kui te ei saa oma äsja maalitud, armas välimusega küüntest rahuldavat hammustust, on teil seda palju vähem tõenäoline. Küünte lõikamine ja viilimine tuleb muuta iganädalaseks päevaks, sest need võivad üsna kiiresti kasvada ja te ei soovi riskida sundi andmisega isegi alateadlikult - kui pole küüsi, mida näksida, siis te seda ei tee. hammustada (via Tervisejoon ). Lihtne hernes, eks? Ei, aga see on algus.

Hoidke oma käed hõivatud

Häkid, mis aitavad teil lõpuks küünte hammustamisest loobuda: hoidke oma käsi kinni

Kas mäletate nihelevat ketrushullust? Kui küünte hammustamine on teie pahandus, võiksite mõelda selle hankimisele. Aastal avaldatud 2013. aasta uuringu kohaselt Iraani psühhiaatriaajakiri ,sõrmede hõivamine on küünte hammustamise harjumuse ülitõhusaks muutmine. Asendate halva tegevuse põhimõtteliselt tegevusega, millel pole negatiivseid tagajärgi. Kõik, mida on kerge kaasas kanda ja lõbus mängida, töötab. Alates stressipallidest kuni kummipaeladeni peate lihtsalt leidma eseme, mida saaksite oma kätega aktiivselt manipuleerida, mis hoiab teid hammustamissoovist eemal.

Andke endale aega

Häkid, mis aitavad teil lõpuks oma küünte hammustamine lõpetada: andke endale aega

Sa ei saa muretseda kauaaegset harjumust üleöö, aga sinasaabtee seda aja jooksul. 2009. Aastal avaldatud uuring Euroopa sotsiaalpsühholoogia ajakiri leidis, et mis tahes harjumuse murdmisel on järjekindlus võtmetähtsusega. Iga inimene on erinev ja see tähendab, et iga inimene loobub oma ajaskaalal halvast harjumusest nagu küünte hammustamine. Mõni inimene ei suuda kahjuks korraga küüsi hammustada. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab inimestel, kes võitlevad kalkuni külma peatamisega, proovida ainult ühte sõrme korraga. Näiteks lõpetate esimesel nädalal mõlema käe pöidla hammustamise ja teisel nädalal roosad.

Premeeri oma saavutusi

Häkid, mis aitavad teil lõpuks küünte hammustamine lõpetada: premeerige oma saavutusi

Pange endale eesmärk ja plaanige endale harjumuse rikkumise eest tasu anda. See on lõbus osa! Positiivne tugevdamine tasu kaudu käivitab lõppkokkuvõttes positiivse seose soovitud käitumisega (via Positiivne psühholoogia ). Suurepärane viis seda teha on professionaalne maniküür. WebMD andmetel ei tee küünte salongis raha ja aja kulutamine mitte ainult küünte ilusat väljanägemist, vaid see motiveerib teid mitte hammustama, sest see oleks raha raiskamine. Lisaks on alati tähtis tähistada oma saavutusi ja hellitada ennast nädala või kahe nädala tagant maniküüriga on alati hästi kulutatud raha - eriti kui see tekitab hea enesetunde. Tomi ja Donna sõnadega pärit Pargid ja Rec , 'Kohtle ennast!'





Soovitatav